Como Parar De Ganhar peso E Finalmente Perder peso!

Como Parar De Engordar E Enfim Perder gordura!


Não sou médica e não interesso-me em conceder nenhuma fórmula milagrosa. Falo como alguém de um, 65 de altura e que a vida inteira foi magra, não pesava nem ao menos cinquenta quilos e de repente viu-se subindo em uma balança e constatando o peso de quase 80 quilos. A existência inteira eu a todo o momento comi pouco e sem perceber comecei a ingerir muito. Na primeira vez pela existência, eu descobri o que é ter fome. É a pior coisa do mundo.


Você come, come e a toda a hora quer mais, nunca é o bastante. Fiquei nessa vida por alguns anos, até que recobrei o meu equilibrio e pois emagreci. Dessa fase pela minha vida o que eu aprendi, é que não existe dieta milagrosa. É tudo ilusão. Você faz a dieta, perde peso e depois de um tempo, já está gorda novamente.


Não adianta buscar nutricionista e fazer reeducação alimentar, você segue as recomendações, poderá até perder alguns quilos, entretanto vai ganhar calorias outra vez. Fórmulas médicas bem como são ilusórias, você emagrece e depois vai retornar a ganhar calorias. Não importa o que você tente fazer para perder calorias, você vai retornar a ganhar calorias. Enquanto você encontrar que o problema é porque você está acima do peso, não vai definir nada.


  • Levanta um braço para cima, coloque as mãos atrás da cabeça
  • um/três de xícara de melado de cana
  • Não belisque entre as refeições
  • A taxa elevada de colesterol,
  • Salada de legumes
  • Consumo contínuo de álcool
  • Inclua romã em sua dieta
  • 5 - Maçã

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Eu só emagreci quando eu comecei a perceber qual era o problema verdadeiro. Eu estava com raiva de mim, estava cheia de sentimentos de culpa, desse jeito, estava em desequilibrio emocional. Toda pessoa que come demasiado está com algum problema emocional, está carente, está com pouco afeto por si mesmo. A única coisa que opta é a pessoa começar a se questionar: em razão de estou comendo demais. O que está acontecendo na minha existência, que eu não consigo definir e desconto tudo na comida.


Pode ser pelo motivo de está sozinha ou está jururu no casamento, pela profissão, além de outros mais. Pela existência da pessoa tem algo que a está incomodando muito, que a está fazendo sofrer e ela desconta toda a tua insatisfação e frustração pela alimentação. Comer demais e também não resolver ainda gerá um novo defeito que é a obesidade. Assim sendo a obesidade não é o defeito principal. O caso de estar acima do peso, é consequência de um outra dificuldade, de origem emocional, que te leva a extrapassar-se na alimentação.


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Pra conquistar perder calorias, você precisa deslocar-se no cerne da dificuldade e não na consequência dele que é a obesidade. Deve formar valentia e encarar o seu desequilibrio emocional de frente. Enxergar-se no espelho e perguntar-se:Pelo motivo de eu estou fazendo isso comigo? Visto que estou maltratando o meu corpo humano? Se você tiver dificuldade em encontrar qual o teu desequilibrio emocional. Qual a sensação que te faz constatar-se mal, poderá buscar um profissional de tua segurança. Poderá ser uma psicóloga, um terapeuta, uma pessoa que você confie e te auxilie a reequilibrar a sua emoção.


Depois que eu descobri que estava com raiva de mim mesma, eu comecei a me doar afeto. Eu me olhava no espelho com simpatia, aceitei como o meu corpo humano estava naquele momento. Senti compaixão por mim mesma. Comecei a discutir comigo e a me perdoar. Fiz as pazes comigo mesma. Estava resolvido o meu problema emocional. No momento em que eu voltei a gostar a mim mesma, a primeira coisa foi que perdi toda aquela fome. Não sentia mais vontade de comer demais.


Depois comecei a fazer uma dieta com limão e naturalmente emagreci. Contudo a dieta só deu certo pelo motivo de eu já tinha resolvido o defeito emocional. Depois que você resolver o problema emocional. Fizer as pazes com você mesma e aceitar-se como você é, conseguirá desta maneira usar uma reeducação alimentar, uma dieta. Porque desta vez como você estará equilibrada emocionalmente, irá emagrecer e não voltará a ganhar calorias.


Se não houver nenhuma contra-indicação médica, todo sujeito tem que se exercitar regularmente. Um vasto problema das pessoas que tentam emagrecer é encontrar que são capazes de fazê-lo só reduzindo a ingestão de calorias. O acrescentamento do gasto calórico diário a partir de exercícios torna a redução de calorias muito mais fácil. Do mesmo modo que uma alimentação correta é uma dúvida de vício, fazer exercícios também é. Pelo menos 150 minutos de exercícios leves a moderado por semana (30 minutos cinco vezes por semana), como uma caminhada mais rápida, são um bom começo. É agradável recordar que a atividade dá certo melhor se for feita de forma ininterrupto.


O perfeito é manter a periodicidade cardíaca mais alta que o basal de forma frequente. Caminhar e parar, caminhar e parar, como algumas pessoas realizam no cotidiano do trabalho não dá certo tão bem quanto uma caminhada ininterrupta de meia hora. Isto não significa, contudo, que no trabalho não possam ser implementadas algumas mudanças de hábitos mais saudáveis. A atividade física sublime, mas, é integrar exercícios aeróbicos com musculação. Um quilo de massa muscular queima dois,5 vezes mais calorias que 1 kg de gordura quando em repouso. Logo, no momento em que ganhamos massa muscular estamos aumentando o nosso consumo basal de calorias.


Se pensarmos que até 75 por cento das calorias queimadas durante um dia é feita em repouso, pelo metabolismo basal do nosso corpo, quanto mais massa magra tivermos, mais calorias conseguiremos queimar, mesmo dormindo. A atividade física, por isso, aumenta o gasto de calorias ao longo da própria atividade e ao longo do repouso, ocasionando a perda e a manutenção do peso menos difíceis.



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